使皮膚變白的食物
皮膚的黑白可以通過(guò)飲食在一定程度上調(diào)整的。這是因?yàn)槠つw的黑白與皮膚中的黑色素的多少有關(guān)，而飲食的調(diào)整能減少黑色素的合成，有助于黑皮膚的變白。
一、減少攝入酪氨酸的食物
因?yàn)槔野彼崾呛谏氐幕A(chǔ)物質(zhì)。也就是說(shuō)黑色素是由酪氨酸轉(zhuǎn)化而來(lái)的。如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)的食物就減少了，皮膚就可以變白了。所以應(yīng)該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。
二、多攝入含有維生素C的食物
黑色素形成的一系列反應(yīng)是多氧化反應(yīng)，但當(dāng)加入維生素C時(shí)，則可阻斷黑色素的形成。因此多吃含有維生素C的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。
三、注意攝入含維生素E的食物
維生素E是人體內(nèi)的一種抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過(guò)氧化，而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物。維生素E能有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白暫，同時(shí)還具有抗衰老的作用。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
使皮膚變白的食療法
1.冬瓜黃酒膏擦拭法
取新鮮冬瓜去皮切塊,入鍋加黃酒和清水煮至膏狀,,曬涼后放進(jìn)冰箱保存,每晚取適量擦拭皮膚,1小時(shí)后除去,用后一月后皮膚明顯變白!!!
2.瓜子蛋青內(nèi)服法
取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,將三者混合后切碎研磨,加入米湯調(diào)勻,取新鮮雞蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加熱涼冷后服用,有美白的效果!!!
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我覺(jué)得臉色要白其實(shí)和身體的整體狀態(tài)有很大關(guān)系，首先作息一定要規(guī)律，熬夜真的會(huì)讓皮膚變得又黃又暗。然后可以多喝點(diǎn)紅棗枸杞水，我自己喝了段時(shí)間感覺(jué)氣色確實(shí)好了一些。牛奶也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，尤其是晚上喝，不僅助眠還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)臉色會(huì)更透亮一點(diǎn)。還有就是多喝水，每天至少八杯水，幫助排毒，皮膚自然會(huì)更好
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想要臉變白，除了外在護(hù)理更重要的是內(nèi)在調(diào)理，像銀耳蓮子羹這種甜品就很適合女生多吃，滋潤(rùn)又養(yǎng)顏。還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些膠原蛋白粉或者含有蝦青素的保健品，對(duì)皮膚美白也有一定幫助。平時(shí)炒菜的時(shí)候可以加點(diǎn)百合或者山藥，這些食材都有潤(rùn)膚美白的效果。當(dāng)然最重要的還是保持良好的心情和作息，別壓力太大，不然再貴的護(hù)膚品和食材也沒(méi)用
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其實(shí)我覺(jué)得想讓臉自然變白，首先得從日常防曬做起，陽(yáng)光中的紫外線會(huì)讓皮膚變得暗沉，所以不管晴天陰天都要記得擦防曬霜。然后飲食方面可以多吃一些富含維生素C的水果，比如檸檬、橙子、獼猴桃這些，維C有助于抑制黑色素生成。另外像胡蘿卜、南瓜這類(lèi)富含β-胡蘿卜素的食物也可以適量吃一些，幫助改善膚色。不過(guò)要注意別一次性吃太多，不然可能會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃
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