吊瓜
吊瓜的熱量要稍高一些，大量食用吊瓜更容易長胖。
南瓜的熱量：220大卡/千克（920千焦/千克）；吊瓜的熱量：270大卡/千克（1130千焦/千克）。
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說實話這兩個都不是高熱量食物，真要比較哪個更容易胖，還得看你怎么吃。比如你晚上吃一碗蒸南瓜，其實沒問題，但要是換成南瓜派、拔絲南瓜這種甜品，那肯定胖得快。吊瓜一般就是家常菜做法，很少有人拿它做高油高糖料理。所以我覺得不是食材本身的問題，而是南瓜更容易被加工成高熱量食物，導致大家誤以為它容易胖，歸根結底還是烹飪方式決定的
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其實從數(shù)據上看吊瓜和南瓜的熱量差不了太多，都是低卡食物，但關鍵是怎么吃。比如你拿南瓜熬粥，一不小心就吃一大碗，熱量累積起來也不少，而吊瓜通常當菜炒著吃，分量控制得好。再加上南瓜口感軟糯香甜，人容易多吃，吊瓜味道清淡，吃兩口就覺得夠了。所以要說哪個更容易長胖，我覺得是南瓜，主要是因為太好吃，控制不住嘴
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我覺得南瓜比吊瓜更容易長胖吧，雖然聽起來有點離譜，但你想啊，南瓜煮熟之后特別甜，尤其是那種老南瓜，吃多了血糖升得快，胰島素一上來就容易把糖轉成脂肪存起來。而且很多人喜歡把南瓜油炸或者做成南瓜餅，那熱量直接飆升，吊瓜就沒見過這么吃。吊瓜一般清炒或者涼拌，水分多纖維也多，飽腹感強還不怎么帶油，所以相比之下我覺得南瓜更危險一點
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我查過營養(yǎng)表，南瓜每百克大概20多大卡，吊瓜也就15到20大卡左右，其實差別不大。但問題在于南瓜的升糖指數(shù)比較高，吃完血糖波動大，容易餓，然后就想吃別的零食，這樣一天總熱量就超標了。吊瓜就不一樣，富含膳食纖維，吃完不容易餓，還能促進腸道蠕動。所以長期來看，經常吃南瓜的人可能更容易胖，不是因為熱量高，而是間接影響飲食習慣
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