說(shuō)實(shí)話我以前也特別在意那個(gè)深度睡眠的分鐘數(shù)，后來(lái)發(fā)現(xiàn)真沒(méi)必要太較真。正常來(lái)說(shuō)深度睡眠占總時(shí)長(zhǎng)的15%-25%都算正常，比如你睡8小時(shí)，那有個(gè)5到2小時(shí)的深度睡眠就夠了。淺睡眠時(shí)間會(huì)更多，可能有4-6小時(shí)，它是為REM做過(guò)渡的。我現(xiàn)在更關(guān)注自己是不是自然醒、白天注意力集中不集中，這些比數(shù)據(jù)實(shí)在多了
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其實(shí)我也琢磨過(guò)這個(gè)問(wèn)題，小米手環(huán)測(cè)的數(shù)據(jù)只能做個(gè)參考，畢竟它不是醫(yī)療設(shè)備。一般來(lái)說(shuō)深度睡眠能有2小時(shí)左右就挺好了，但年輕人可能少一點(diǎn)也正常。淺睡眠反而占比更高，大概四五個(gè)小時(shí)都算正常范圍。我后來(lái)發(fā)現(xiàn)關(guān)鍵不是死磕數(shù)據(jù)，而是看自己白天困不困，狀態(tài)好不好，那才是真實(shí)反饋
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我之前也搞不懂小米手環(huán)的睡眠數(shù)據(jù)，后來(lái)查了點(diǎn)資料發(fā)現(xiàn)深度睡眠一般成年人每晚在5到2小時(shí)左右比較正常，占總睡眠時(shí)間的15%-25%就算不錯(cuò)了。淺睡眠時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)些，大概占50%-60%，其實(shí)淺睡也很重要，幫助身體慢慢恢復(fù)。不過(guò)每個(gè)人情況不一樣，不能光看數(shù)字焦慮，關(guān)鍵是自己醒來(lái)有沒(méi)有精神
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我一開(kāi)始看到手環(huán)說(shuō)我深度睡眠才一個(gè)小時(shí)還特別慌，后來(lái)問(wèn)了醫(yī)生朋友才知道這玩意兒受很多因素影響，比如運(yùn)動(dòng)量、壓力、作息規(guī)律等等。他說(shuō)健康的深度睡眠通常占20%左右，也就是如果睡7小時(shí)，深度睡個(gè)1小時(shí)20分到1小時(shí)40分都不錯(cuò)。淺睡眠時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，別太擔(dān)心數(shù)字，重點(diǎn)是整體睡眠質(zhì)量和個(gè)人感受
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小米手環(huán)的睡眠監(jiān)測(cè)確實(shí)有點(diǎn)讓人迷糊，我也研究了一陣子。現(xiàn)在明白深度睡眠主要修復(fù)身體機(jī)能，成年人一般5-5小時(shí)算健康區(qū)間。淺睡眠則負(fù)責(zé)記憶整理和情緒調(diào)節(jié)，時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，大概要4到5小時(shí)。不過(guò)手環(huán)的算法有誤差，建議別天天盯著看，反而容易焦慮，只要睡醒不頭暈、白天不犯困，基本就沒(méi)問(wèn)題
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